CVIČENÍ PILATES V SOLNÉ JESKYNI

CO JE TO PILATES

cvičení pilates vyvinul již před více než sto lety Joseph Hubertus Pilates, v dětství trpěl astmatem, křivicí a revmatickou horečkou. Sestavil cvičení v němž dochází k vědomé souhře těla  a mysli a uvědomil si i zapojení správného dýchání.

CO SE DĚJĚ

Tento cvičební systém vede k posílení a protažení svalů celého těla a využívá vyvážené spolupráce těla a mysli.Cvičení rozvíjí koordinaci, sílu, rovnováhu, flexibilitu a dýchání. Propracovává zádové, břišní a hýžďové svalstvo svaly jako základ správného držení těla.Účelem je posílení centra - jádra těla tzv. “power house”. Celkově vypracovává dlouhé, štíhlé svaly. S důrazem na správné dýchání okysličuje svaly a podporuje cirkulaci krve. Pilates nevyčerpává, spíše dodává energii. Cvičení obnovuje celkovou vitalitu, člověk se má cítit osvěžený, tělo se stává silné a ohebné.

ZÁKLADY PILATES

DÝCHÁNÍ - Soulad dechu a pohybu zlepšuje krevní oběh a odstraňuje nadbytečné svalové napětí.

DŮKLADNOST - Kvaůita je důležitější než kvantita.

ZACENTROVÁNÍ - Započetí a řízení pohybu vychází ze středu těla (Powerhouse).

PLYNULOST - Spolu s hlubokým dechem redukuje působení stresu a snižuje riziko zranění.

ŘÍZENÍ POHYBU - Nezbytná kontrola nad prováděným pohybem.

SOUSTŘEDĚNÍ - Uvědomnění si práci svého těla v každé fázi pohybu. Tělo a mysl úzce spolupracují.

KDO BY MĚL CVIČIT PILATES?

-lidé s chronickým onemocněním zad

-sportovci, tanečníci, pro které je důležitá koncentrace a kondice

- pro lidi s nadváhou

-pro lidi s opakovaným napěťovým zraněním

-pro lidi trpící stresem

-pro lidi se zájmem o prevenci osteoporózy

CO SI VZÍT S SEBOU NA CVIČENÍ V JESKYNI?

-vhodná obuv-tenisky, cokoliv na cvičení

-oblečení na sport-tepláková souprava,leginy + mikina

-karimatky jsou k dispozici

-na obuv jsou k dispozici návleky

Lektor cvičení pilates: Bára Červená